7 sintomas da Síndrome de Burnout. Como tratar e se prevenir?

Chegar em casa exausto após um longo dia de trabalho faz parte do dia a dia de um trabalhador. Mas quando o estresse é recorrente e a sensação de esgotamento emocional vira rotina, é preciso ficar atento. Você sabe o que é Síndrome de Burnout?  Nesse artigo você vai conhecer 7 sintomas da Síndrome de Burnout, seu tratamento e prevenção. 

Em uma sociedade onde a exigência por alta performance no trabalho é virtude, sintomas como esses podem passar despercebidos. Com a globalização da economia e o avanço da tecnologia, o ritmo do mercado de trabalho começou a ser marcado por intensa produtividade e competição. Sai na frente quem produzir mais e mais rápido.

Para o filósofo sul-coreano Byung-Chul Han, a sociedade moderna naturalizou a cobrança excessiva por produtividade e alta performance. Quantas vezes você já se comparou com aquele colega de trabalho “brilhante”, ou com os inúmeros perfis do LinkedIn que parecem impecáveis? A cobrança excessiva e desequilibrada por desempenho é inimiga da saúde mental. Para Han, a sociedade do desempenho produz depressivos e fracassados. Com a ideia de autogestão e a crença de que o empreendedorismo será nossa salvação, não cabe mais espaço para o descanso, a pausa e o relaxamento. “Trabalhe enquanto eles dormem” dizem.

“O sujeito do desempenho esgotado, depressivo, está, de certo modo, desgastado consigo mesmo. Está cansado, esgotado de si mesmo, de lugar consigo mesmo. Totalmente incapaz de sair de si, estar lá fora, de confiar no outro, no mundo, fica se remoendo, o que paradoxalmente acaba levando a auto erosão e ao esvaziamento.”  HAN, Byung-Chul

 

Apesar dos bons resultados que a cultura da alta performance pode garantir, novas patologias surgiram. A sociedade do desempenho também é a sociedade do cansaço. Sabe aquela sensação de não conseguir relaxar? Você tenta descansar, mas ainda tem uma sensação de cansaço?  Até que ponto esse esgotamento é normal?

 

O que é Síndrome de Burnout?

A palavra Burnout tem origem inglesa e faz referência a algo que deixou de funcionar por exaustão de energia. A síndrome de Burnout é um distúrbio emocional que coloca a pessoa em estado de tensão e estresse crônicos provocados por condições de trabalho desgastante, com alta responsabilidade e excesso de competitividade. Ou seja, o excesso de trabalho pode ser perigoso!

A síndrome é mais comum em profissões que exigem diariamente envolvimento interpessoal direto, e sob constante pressão. Professores, jornalistas, médicos, enfermeiros e policiais ou mulheres que fazem dupla jornada, são alguns dos profissionais mais propensos a desenvolver esse distúrbio.

 Como identificar o Burnout?

Se você se sente exausto e qualquer assunto relacionado ao trabalho te causa estresse e frustração, é hora de procurar ajuda. Nenhum trabalho nos dá satisfação plena. Lidar com desafios e resolver problemas também fazem parte de qualquer rotina de trabalho. Mas se você sente um constante pessimismo e baixa autoestima em relação ao que faz, é preciso se cuidar.

De acordo com o Ministério da Saúde, 7 principais sintomas da Síndrome de Burnout são:

1. Dificuldade de concentração e produtividade
2. Insônia
3. Alteração no humor e no apetite
4. Negatividade e pessimismo constante
5. Cansaço físico e emocional constante
6. Problemas gastrointestinais
7. Isolamento e sentimentos de incompetência

É comum que esses sintomas apareçam de maneira branda, mas podem piorar com o tempo. 

A síndrome também pode desencadear um quadro de depressão e ansiedade mais severo. Por isso, estar atento aos próprios sentimentos e reconhecer seus limites é um hábito importante para a prevenção de transtornos do tipo.

Como diagnosticar?

Procure ajuda médica! Psiquiatras e psicólogos são os profissionais de saúde capacitados para identificar e orientar o tratamento. O diagnóstico leva em conta o histórico profissional do paciente e sua relação com o trabalho.

Em muitos casos o paciente não consegue identificar os sintomas e negligenciam qualquer tipo de tratamento. É importante que familiares e amigos próximos ajudem nesse primeiro momento de reconhecimento.

Também é importante que as empresas tenham mais estratégias para saúde mental, dispondo os recursos necessários para o diagnóstico e o tratamento. O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece de forma integral e gratuita todo o tratamento.

Como tratar?

O tratamento da Síndrome de Burnout pode envolver psicoterapia e medicamentos antidepressivos, a partir do histórico do paciente. Além disso, atividades físicas regulares e práticas de relaxamento são bons aliados. Mudar de trabalho ou tirar férias pode ajudar.

Tratar Burnout também é estar disposto a uma mudança no estilo de vida. Repensar seus valores a respeito do trabalho e sobre autocuidado é essencial para uma recuperação efetiva. Os altos índices de doenças psicossomáticas e transtornos emocionais denunciam que essa mudança também precisa ser coletiva. Por isso, priorize ambientes que vão cooperar com a sua saúde mental.

Como prevenir?

Na sociedade do desempenho, ninguém está imune a transtornos emocionais. A demanda excessiva de energia apenas em uma área da nossa vida é o início do desastre na saúde mental. Precisamos pensar em um estilo de vida equilibrado que promova saúde física, mental e emocional. Pensando nisso, vamos listar algumas dicas de prevenção a Síndrome Burnout:

 

• Reconhecer seus limites

Aprenda a lidar com suas falhas e imperfeições. Você não dá conta de estar o tempo todo em alta performance. Ninguém dá. Normalize as frustrações. Hoje pode não ter sido um dia tão produtivo no trabalho, ou você pode até ter sido despedido. Mas não se esqueça que a vida é repleta de possibilidades, e nós seres humanos somos altamente adaptáveis. Não se cobre tanto. Saiba reconhecer seus limites, dizer não quando não der conta, ou pedir ajuda.

• Aprender a ouvir seus sentimentos

Reconhecer nossos limites não é fácil. Aprender a identificar e nomear o que estamos sentindo também não. Converse com alguém de confiança sobre o que sente, ou escreva em um diário. Evite usar o álcool ou a comida como válvulas de escape. Tenha momentos de pausa, meditação e faça terapia.

• Pratique exercícios físicos

A prática de atividade física libera as tensões do corpo e diminui a ansiedade. A ideia é colocar o corpo em movimento. Se você não gosta de academia procure aulas de dança, luta, natação. Você também pode fazer caminhadas ao ar livre e aproveitar para admirar as paisagens no caminho.  

• Tenha momentos de lazer e descanso

Você já se sentiu culpado por estar ocioso em um final de semana? Pensa frequentemente que se sentiria mais produtivo se passasse o final de semana trabalhando? Esse tipo de pensamento não é saudável. Você precisa de momentos de descanso e lazer. Valorize os momentos com amigos e familiares. Aprenda a valorizar os pequenos detalhes da vida, como poder assistir ao nascer do sol, ou um passeio na praça.

 

Qual é a responsabilidade da empresa?

Em janeiro deste ano entrou em vigor a nova classificação da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre as doenças e problemas de saúde no mundo (CID 11). A Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, foi classificada como fenômeno ligado ao trabalho.

 A ideia é desfazer o estigma de que a síndrome é apenas ligada ao trabalhador e não ao trabalho. O estresse crônico também diz respeito a problemas de gestão da empresa. Agora as empresas serão responsabilizadas judicialmente a partir do laudo médico do funcionário, junto com seu histórico profissional e uma avaliação do ambiente de trabalho.

É importante que as empresas tomem medidas estratégicas para promover a saúde mental dos seus colaboradores. Como ela pode fazer isso?

Investindo em segurança do trabalho

Identificar os riscos de cada função e promover medidas de prevenção e segurança é essencial para um ambiente de trabalho saudável. Além de estar em conformidade com todas as Normas Regulamentadoras do Ministério do Trabalho, a empresa deve promover treinamentos para atividades que expõe seus colaboradores ao risco. O trabalho em altura, por exemplo, coloca o colaborador em um alto nível de risco e tensão. Conhecer a NR35, a norma que regulamenta a atividade em altura e determina as medidas necessárias de segurança para ela, também é cuidar da saúde mental dos seus funcionários.

Oferecendo terapia como benefício aos seus colaboradores

O acesso ao acompanhamento psicológico é a melhor estratégia para prevenir e diminuir o índice de distúrbios emocionais na empresa. O apoio profissional identifica os sintomas iniciais e dispõe de um repertório para lidar com cada caso em específico.