Quais melhores castanhas para não sair da dieta e comer algo gostoso

A saúde e a estética são os principais motivos que levam as pessoas a fazerem dieta. Mas, apesar de ser algo que está presente na vida de grande parte dos brasileiros, muita gente se queixa do quão difícil é para conseguir manter a dieta de forma adequada. 

Uma das principais dificuldades que as pessoas relatam na hora de fazer dieta é a falta de tempo. A vida de todo mundo é muito corrida, e nem sempre temos tempo para preparar refeições e lanchinhos saudáveis como gostaríamos. 

Outra dificuldade bem comum é em relação ao sabor dos alimentos. Muitas vezes temos vontade de comer algo um pouco mais gostoso, mas sabemos que normalmente as coisas gostosas são muito calóricas e ficamos em dúvida de como incorporar esses alimentos na nossa dieta sem acabar comendo muito mais do que deveríamos. 

 

A Dieta Flexível

Antigamente só víamos dietas que eram extremamente restritivas. Dietas em que passávamos fome e que não eram viáveis por um longo prazo. 

Depois começaram a surgir outras dietas como por exemplo a Dieta Dukan ou Low Carb, que permitia a ingestão de alimentos mais gostosos, como por exemplo bacon, mas que restringe os carboidratos, fazendo com que a dieta continue sendo restritiva. 

E aí, finalmente surgiram as Dietas Flexíveis. 

A Dieta flexível precisa obrigatoriamente ser feita por um nutricionista, uma vez que é uma dieta que precisa que as suas calorias sejam contadas certinhas. 

Nas dietas flexíveis é possível comer tudo o que você gosta, mas é claro, com parcimônia. Se você é uma chocólatra assumida, não é como se a nutricionista fosse te deixar comer chocolate no café da manhã, almoço e janta. 

Mas com certeza ela vai colocar um pouco de chocolate em algum momento do seu dia. 

 

O consumo de castanhas

As castanhas são um ótimo lanche da tarde para quem está de dieta. Elas possuem muitos nutrientes que são essenciais para o nosso bem estar. Mas ainda assim, são muito calóricas, por isso é preciso prestar atenção na quantidade consumida. 

Assim como a grande maioria das coisas, o problema não está no que é consumido, mas sim na quantidade que é consumida, e o mesmo vale para as castanhas. 

Além disso, ainda tem muita gente que gosta de fazer um mix de castanhas e frutas secas para comer enquanto toma cerveja, e aí temos um aumento considerável das calorias, uma vez que as calorias líquidas da cerveja também entram na conta. 

 

Quais as melhores castanhas? 

Como já dissemos, o consumo de castanhas durante a dieta tem mais a ver com a quantidade do que com qual castanha está sendo consumida. 

Mas, se você quiser algumas dicas de quais castanhas você pode consumir, te traremos uma lista com algumas opções e benefícios de cada uma delas. 

 

Castanha de Caju

A castanha de caju é perfeita para quem exerce atividades muito intelectuais, pois possui uma alta concentração de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são essenciais para o funcionamento do cérebro. 

Por isso, se você é estudante ou trabalha com algo que precisa estar concentrado o dia todo, a castanha de caju é indicada para você. 

Além disso, a castanha de caju também é rica em gorduras monoinsaturadas, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. 

Mas, apesar de todos esses benefícios, é importante ressaltar que a castanha de caju deve ser consumida na sua forma mais natural, ou seja, sem sal. 

As castanhas que são vendidas com sal são mais saborosas, mas podem trazer problemas de hipertensão e retenção hídrica, uma vez que o sal é um velho conhecido de quem sofre com retenção. 

 

Castanha do pará

Se você quer melhorar a sua pele, a castanha do pará é a mais indicada para você. Essa é uma castanha bem brasileira, e possui uma alta concentração de selênio e flavonóides, que ajudam a deixar a pele bonita. 

Mas muito além de só fazer bem para a pele, como também é rica em gorduras poli insaturadas, também fazem bem para o sistema neurológico e reduz a chance de doenças cardiovasculares. 

Outro ponto positivo da castanha do Pará é que ela é rica em fibras, o que significa que ela traz uma maior sensação de saciedade do que a castanha de caju, por exemplo. 

 

Pistache

Muita gente acaba não consumindo o pistache por ele precisar ser retirado da casca na hora do consumo. Mas já existem algumas casas de produtos naturais que oferecem o pistache sem casca para suas clientes, o que com certeza facilita demais o seu consumo. 

O pistache também é rico em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade e tem muitos agentes antioxidantes.

Ele é uma das castanhas mais nutritivas, com ferro, magnésio, potássio e fósforo. Com certeza é o tipo de alimento que você vai querer colocar no seu cardápio pelo menos em alguns dias, já que todos esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento das células do nosso corpo.