Mini bands: Saiba como escolher corretamente a melhor faixa elástica para exercícios

As mini bands são uma ferramenta muito interessante para quem pratica exercícios físicos com regularidade, mas existem diversos modelos diferentes, e escolher aquele que mais se adequa a suas necessidades é fundamental.

Com elas é preciso conquistar resultados ainda melhores, principalmente em exercícios de resistência, sendo utilizada na prática de diversas modalidades diferentes, como:

• Funcional;
• Crossfit;
• Musculação;
• Yoga.

Além disso, elas podem ser usadas com outros equipamentos para conseguir otimizar a prática, como é o caso da faixa abdominal elástica com velcro, ideal para levantar pesos.

Entender as características técnicas de cada mini band permite que você faça uma escolha mais assertiva com relação à sua necessidade, garantindo resultados muito mais expressivos de acordo com seus objetivos de treino.

Em resumo, a mini band é uma faixa elástica com dimensões pequenas, que pode ser utilizada em diversos exercícios, tanto funcionais como de reabilitação, e até mesmo para tonificação dos músculos.

O equipamento foi criado nos anos 1950 na Rússia, e seu objetivo inicial era auxiliar atletas em fase de recuperação muscular e de tendões, normalmente depois de sofrerem algum tipo de lesão.

Hoje a peça é usada em diversas atividades, podendo ser encontrada facilmente quando você for comprar equipamento de pilates para sua academia. Trata-se de um item acessível e muito prático.

Outro destaque importante para o equipamento é sua capacidade progressiva de otimizar os exercícios, uma vez que a resistência da mini band aumenta conforme a força do corpo do usuário a estica.

Isso significa que a mini band substitui os pesos da musculação pelo próprio peso do usuário, potencializando assim os modelos de exercício que podem ser realizados usando o equipamento.

Além de ajudar nas atividades físicas e no ganho de massa muscular, essa ferramenta é ideal para reabilitar lesões musculares, desde leves até em questões mais graves.

Nesse caso, entretanto, é importante contar com acompanhamento profissional, e até mesmo levar um atestado médico ocupacional na hora da compra para o vendedor saber que modelo oferecer.

Por sua praticidade, elas são ideais para quem viaja ou quer realizar as atividades em um ambiente aberto, como parques. Se você já sabe como utilizar a mini band para fazer os exercícios que deseja, pode comprar os modelos certos e aplicar.

Escolhendo uma mini band

Agora que você conhece um pouco mais das mini bands, é hora de entender como fazer a escolha certa do equipamento que você utilizará para fazer seus exercícios com qualidade e garantindo bons resultados.

Vale lembrar que cada mini band é diferente, e o corpo de cada pessoa também. Por isso, os resultados podem ser muito diferentes entre duas pessoas que estejam utilizando o mesmo modelo.

Além disso, é preciso que você tenha conhecimento de como utilizar essa ferramenta para garantir uma funcionalidade melhor. Ele acaba ajudando você a praticar exercícios de maneira melhor e mais concentrada.

Identificar estes critérios é um dos pontos mais importantes para você conseguir os resultados que procura, por isso é importante fazer a escolha certa para sua realidade com relação às atividades físicas como um todo.

Dimensão

A dimensão de sua mini band é o primeiro ponto que deve ser verificado, uma vez que existem vários modelos diferentes da faixa, e cada um deles possui suas próprias funcionalidades, tornando essa escolha um ponto-chave para você utilizar.

Esses equipamentos são testados e passados por um esterilizador para laboratório antes de chegarem até as prateleiras, por isso você pode fazer a escolha com tranquilidade para comprar as peças certas.

Normalmente as mini bands são vendidas de acordo com o grau de dificuldade do exercício, mas isso não é uma regra. Por isso, saber as medidas que você precisa ajuda a ter uma visão melhor do que você está procurando na ferramenta.

Quanto menor for o grau de resistência, menor será a espessura da faixa. Os modelos mais comuns costumam ter 0,5 cm de espessura, enquanto modelos mais resistentes podem chegar até 1,5 cm.

A largura e comprimento também são variáveis e dependem do tipo de atividade que você pretende realizar com o equipamento, por isso é importante que você saiba escolher corretamente o modelo desejado.

A mini band escolhida terá um impacto direto na prática de atividade física, por isso é importante saber escolher corretamente esse tipo de questão.

Material

Tão importante quanto as dimensões de uma mini band é o tipo de material do qual é feito o equipamento. Essa é uma questão que interfere diretamente em sua funcionalidade, e que precisa ser avaliada para atingir seus critérios de uso.

Atualmente o mercado conta com modelos de látex, borracha e tecido, cada um com suas próprias especificações que os diferenciam uns dos outros. No caso da borracha, o material costuma ser mais resistente e possui uma dureza natural.

Já as mini bands feitas de látex possuem uma elasticidade e uma flexibilidade maior, sendo que ambas podem estourar ao longo do uso, principalmente se você estiver forçando os limites do equipamento.

Ainda que seja raro e você precise exercer muita força, o rompimento é uma realidade, e o impacto do elástico rompendo pode causar lesões ou ferimentos durante a prática da atividade física.

Já com relação às mini bands de tecido, por serem mais maleáveis elas oferecem um nível maior de segurança durante seu uso. Elas também possuem uma durabilidade maior do que os outros modelos, além de não enrolar ou grudar no corpo.

Por isso, são opções muito mais confortáveis para um profissional de manutenção de câmeras cftv que deseja fazer um exercício rápido em seu intervalo.

Resistência

A resistência de sua mini band impacta diretamente a atividade física, uma vez que é a resistência que gera o esforço praticado pelo usuário. Normalmente esse valor é indicado por quilos, embora possam haver variações.

Os modelos mais leves de mini band costumam ter um grau de resistência de até 2,5kg, ideal para quem está começando na atividade. Já os modelos mais avançados podem chegar até 12kg de resistência.

Quanto mais pesado esse elemento for, maior será o desafio para você realizar os exercícios, tornando esse um elemento muito importante na hora de escolher o equipamento certo para fazer suas atividades.

Tenha em mente que você precisa de um equipamento com o qual consiga fazer o exercício. Se escolher uma mini band com grau de resistência muito superior ao seu limite, você não conseguirá utilizá-lo.

Por outro lado, um modelo muito leve, que não apresente nenhum tipo de desafio não gera resultados expressivos, e por isso é importante que você saiba escolher o modelo certo.

O ideal é começar com um modelo de resistência mais leve e ir aumentando gradativamente para uma estrutura mais adequada.

Cor

Mais do que uma questão puramente estética, a cor da mini band é também um indicativo de dificuldade para o usuário, sendo que as cores mais claras são vinculadas à ferramentas mais leves e as cores escuras ficam para treinos mais avançados.

Uma mini band amarela, vermelha ou verde costuma ser usada por iniciantes, como um profissional de configuração de switch gerenciavel que optou por começar uma nova atividade física.

Já as mini bands pretas, prata e dourada são utilizadas por profissionais do esporte, normalmente pessoas que buscam alto desempenho quando estão realizando algum tipo de exercício.

Entretanto, assim como nos outros elementos, as cores não são um padrão, e algumas empresas podem optar por usar outras escalas de cor.

Por isso é importante checar sempre o peso e o nível de dificuldade quando estiver utilizando uma mini band, para ter mais certeza do tipo de ferramenta que você utilizará.

Kits

Ao comprar uma mini band você tem a opção de escolher uma única unidade ou um kit. Os kits são conjuntos de mini bands criados para ajudar os atletas a escolher o elemento certo para esse tipo de aquisição.

Saber como a mini band será utilizada é uma questão fundamental, tanto em relação à intensidade e resistência da ferramenta quanto na parte do corpo que você pretende trabalhar com o equipamento.

Ter uma mini band funcional é um processo muito importante para que você consiga atingir os resultados esperados com o exercício, evitando lesões e acidentes que o impeçam de trabalhar corretamente em sua empresa de alimentos saudáveis.

Considerações finais

As mini bands são uma ferramenta impressionante, que pode ajudar muito as pessoas a atingirem os resultados que desejam ao realizar a prática de exercícios físicos. Por isso, é importante saber como lidar com esse tipo de ferramenta.

Ao escolher o modelo certo você pode fazer suas atividades sem prejudicar outras áreas da sua vida, conseguindo trabalhar corretamente como suporte técnico em TI e aproveitando momentos de descanso para se exercitar.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.