Como cuidar dos filhos pequenos e da vida fitness em conjunto

Os pais sabem que precisam se "desdobrar em 10" para conseguir dar conta de todas as atividades diárias, especialmente a mulher, que geralmente fica cuidando da casa. Isso acaba muitas vezes impossibilitando os cuidados com a vida fitness.

 

Sendo assim, se você também tem dificuldades em conciliar os cuidados com os filhos pequenos e a vida fitness, então saiba que não está sozinho(a). Pois existem milhares de pessoas que precisam lidar com trabalho, casa, filhos, pets e muito mais.

 

Sendo assim, como forma de ajudá-los a organizar a rotina e conseguir cuidar dos filhos pequenos e da vida fitness, separamos algumas dicas preciosas e pontuais que você pode adotar. Portanto, leia o texto até o final e descubra!

1. Lembre os motivos que o fizeram começar 

Hoje, é possível encontrar diversos tipos de orientações acerca da gestão equilibrada de tempo e da organização, de modo a ser mãe e ao mesmo tempo conciliar com a vida fitness em conjunto.

 

Porém, a principal orientação que temos e podemos dar aos papais e mamães é: lembre-se dos motivos que o fizeram entrar na academia, seja pela saúde ou simplesmente para melhorar o corpo e a autoestima.

 

Conseguir dar conta de todas as atividades de casa é algo extremamente complexo e que demanda muito tempo e comprometimento. Sendo assim, em alguns momentos, você vai precisar parar e respirar por uns minutinhos.

 

Ao fazer isso, reflita sobre aquilo que o motiva a fazer o que faz. Dessa forma, você conseguirá retomar o foco e voltar para as atividades.

2. Crie metas diárias

Além de reconhecer e manter em mente o que motiva você a seguir em frente, é fundamental criar e colocar em prática as suas metas diárias. Essa estratégia é valiosa para determinar seus objetivos principais e organizar as estratégias para concretizá-los.

 

Com metas bem definidas, torna-se mais simples planejar seus passos. 

 

Por exemplo, para aqueles que desejam saber como equilibrar a rotina de cuidar dos filhos e frequentar a academia, o tempo é um desafio. Sendo assim, é imprescindível ser realista em relação ao objetivo de manter o corpo saudável.

 

Por exemplo: a meta definida consiste em ir 3 dias da semana à academia. Assim, é importante que suas metas levem em consideração as possibilidades e os limites da sua vida cotidiana. 

 

Por isso, você deve se atentar a sua rotina e com isso, definir as metas. Elas podem ser diárias, semanais, mensais ou anuais. O tempo não importa, basta cumpri-las.

3. Aproveite o horário de almoço ou soninho da tarde

Outra dica bastante interessante para quem está enfrentando dificuldades em conciliar a vida materna com a vida fitness é aproveitar o horário do almoço ou de sono da tarde.

 

Geralmente, esse horário é aquele onde todos estão em casa. Sendo assim, você pode contar com uma ajuda extra e deixar os pequenos com alguém enquanto vai para a academia.

 

Para não deixar os filhos sem fazer nada, escolha algumas atividades de alfabetização. Dessa forma, eles irão se manter ocupados e isso dará tempo suficiente para fazer os exercícios e voltar para casa.

 

Lembrando que para um bom treino, não é necessário mais do que 45 minutos. Logo, se o tempo está curto, use o horário do almoço enquanto todos estão distraídos e dê um pulinho na academia.

4. Dê preferência a receitas caseiras simples

A alimentação é fundamental para a construção dos músculos e um corpo bonito. Sendo assim, você vai precisar se alimentar de forma adequada se quiser alcançar bons resultados.

 

Porém, devido aos filhos, nem sempre é possível cuidar deles e ao mesmo tempo fazer receitas mais elaboradas.

 

Nesse sentido, uma das melhores formas de se alimentar de forma saudável, sem a necessidade de alimentos industrializados é optar por fazer algumas receitinhas caseiras.

 

Assim, além de cozinhar comidas saudáveis para você, você pode aproveitar e envolver os pequenos em uma alimentação rica em nutrientes. Dessa forma, todo mundo ganha!

5. Uma rotina bem definida pode ser sua grande aliada

Estabelecer uma rotina é fundamental para conciliar a maternidade ou paternidade com a academia. No entanto, é importante lembrar que nem sempre será fácil seguir o plano à risca. Assim como qualquer hábito, é necessário criar uma rotina e mantê-la.

 

Ao organizar o seu dia, leve em conta todas as particularidades de sua rotina. É tentador definir muito tempo para os treinos, mas deixar de lado os cuidados com os pequenos não é uma alternativa. 

 

Por isso, é importante estabelecer horários que sejam realistas e viáveis.

 

Tentar ir para a academia durante o tempo livre em casa pode acabar distanciando você da sua família. Portanto, procure criar uma rotina que inclua tempo suficiente para passar com os filhos e ao mesmo tempo possibilite os treinos de academia.

6. Conte com o apoio do cônjuge

As tarefas precisam ser divididas de forma igualitária entre ambos. Sendo assim, você precisa conversar com seu cônjuge para que ele possa cuidar das crianças enquanto você tira um tempo para ir à academia.

 

A sua ajuda será fundamental não só para os cuidados relacionados aos filhos, mas também para a organização da rotina da casa.

7. Dedique tempo de qualidade à sua família 

Quando se cuida de uma família e ao mesmo tempo precisa se dividir entre as tarefas de casa, academia, trabalho, faculdade, etc, é normal que em determinados momentos, o tempo destinado aos filhos diminua.

 

Sendo assim, durante esses momentos de menor contato, você deve tentar falar com os pequenos e explicar os motivos da sua ausência. Por outro lado, sempre que possível, dedique tempo de qualidade a eles.

 

Isso inclui passeios durante o final de semana, conversas, idas ao cinema e vários outros tipos de opções que você tem para passar um tempo com a família.

 

O que não se pode em nenhum caso é negligenciar os filhos, visto que isso pode trazer sérios prejuízos ao seu desenvolvimento.

 

Assim, finalizamos as nossas dicas de como cuidar dos filhos pequenos e da vida fitness em conjunto. Se gostou, compartilhe e se inscreva em nosso site!