Como manter a rotina de exercícios físicos durante férias

Se você sente que está perdendo o hábito de ir à academia durante as férias, saiba que está na hora de tomar algumas atitudes para evitar que isso ocorra e que você perca todos os resultados que já obteve.

 

Pois, sabemos que é bastante tentador abandonar os treinos e simplesmente se entregar ao descanso sem ter que fazer nada. No entanto, isso pode fazer malefícios para o corpo e principalmente acabar com tudo aquilo que você conquistou.

 

Então, se você quer aprender a manter a rotina de exercícios físicos durante as férias, preparamos este dia com algumas formas de conciliar a atividade física, diversão e descanso durante as suas férias. Portanto, continue lendo e saiba mais.

Qual a importância de manter a rotina de exercícios físicos durante as férias?

Antes de iniciarmos as nossas dicas, é necessário conhecer a importância do exercício físico mesmo durante o período de férias. Por isso, se você já está com a viagem marcada para Bahia, pesquisando, por exemplo, informações para ir até o Morro de São Paulo, pare um pouco e confira o que temos a dizer.

 

Embora a maioria das pessoas deixe de lado os exercícios durante esse período, saiba que se exercitar nas férias traz benefícios que vão muito além do simples condicionamento físico.

 

Isso porque se exercitar ajuda a reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor, reduzir sintomas da ansiedade e depressão, aumentar a sensação de bem-estar e vários outros benefícios.

 

Além disso, considerando o fato de que você estava se dedicando aos treinos antes de iniciar o período das férias, abandoná-lo pode fazer com que você perca todo o condicionamento físico obtido.

 

Dessa forma, continuar se exercitando durante as férias evita que você entre em regressão em relação aos resultados alcançados diante de tanto esforço empenhado.

Como adaptar a rotina de exercícios físicos ao período de férias?

Após conhecer a importância de se manterem a atividade durante as férias, está na hora de ficar por dentro de algumas dicas para adaptar a rotina de exercícios físicos ao período de férias.

 

Veja a seguir:

Explore a natureza

As férias trazem um novo cenário para nossa vida, ou seja, o cenário ao ar livre. Então, por que não aproveitar para fazer uma boa trilha em parques, caminhadas na praia, passeio de bicicleta ou qualquer outra atividade física que o permita explorar a natureza e apreciar a paisagem?

 

Aproveite as suas férias para adicionar exercícios ao ar livre a sua rotina. Isso fará com que essa atividade se torne muito mais prazerosa.

Pratique atividades em grupo

Se você estiver viajando, essa é uma ótima oportunidade para envolver todos da família na prática de atividades físicas. Assim, chame-os para jogar vôlei na praia, futebol na areia ou mesmo sessões de yoga. Isso fará com que os momentos em família se tornem mais divertidos e saudáveis.

Aproveite a estrutura local 

Caso você esteja viajando e hospedado em algum hotel, verifique se ele oferece algum tipo de espaço ou estrutura para praticar exercícios físicos, como quadra de esportes, piscina ou academia. Assim, você não perde nenhum dia de treino.

Priorize treinos curtos e intensos 

Se o seu tempo para praticar exercícios estiver apertado, dê preferência para treinos curtos e intensos, como os treinos HIIT (treino intervalado de alta intensidade). Pois, eles são rápidos e extremamente eficientes, podendo ser feitos em qualquer lugar.

Reserve momentos para relaxar 

Não é necessário se exercitar o tempo todo durante as férias. Sendo assim, é ideal separar alguns momentos exclusivamente para relaxar e recuperar as baterias. Uma boa dica é fazer atividades relaxantes, como massagem tântrica, aromaterapia, sessão de alongamento e outras.

Benefícios dos exercícios físicos durante as férias

Os exercícios físicos durante as férias trazem inúmeros benefícios, conforme mencionamos brevemente no início deste texto. Todavia, é importante mencionar cada um desses benefícios de forma separada, para que você entenda os motivos pelos quais não deve abandonar atividade física durante esse período.

 

Dessa forma, vemos que o exercício físico ajuda a melhorar a força, proporciona flexibilidade, fortalece os ossos e melhora o tônus muscular. 

 

Além disso, em relação à saúde, ele diminui o percentual de gordura, reduz o risco de surgimento de doenças cardíacas, ajuda a controlar a pressão arterial, controla o diabetes e reduz o colesterol total.

 

Finalmente, nos que diz respeito à saúde mental, o exercício físico melhora o fluxo sanguíneo da região cerebral, fazendo com que haja uma redução significativa nos níveis de estresse e ansiedade, tratando pacientes com depressão e outras síndromes.

Dicas para manter a rotina de exercícios físicos durante férias

É normal que, durante as férias, a motivação para se exercitar diminua um pouco. Mas não desanime! Aqui estão algumas dicas para manter o ânimo e continuar se movimentando:

 

Defina Metas Realistas: Estabeleça metas alcançáveis para suas atividades físicas durante as férias. Isso pode ser o número de treinos por semana ou a duração de cada sessão. Ter metas claras ajuda a se manter focado.

 

Encontre um(a) Parceiro(a) de Treino: Se tiver companhia para se exercitar, será mais difícil faltar aos treinos. Encontre alguém com interesses semelhantes e se apoiem mutuamente para se manterem ativos.

 

Experimente Novas Atividades: Aproveite o momento das férias para experimentar atividades físicas diferentes. Pode ser uma aula de dança, um esporte que você nunca praticou ou até mesmo uma sessão de yoga na praia.

 

Recompense-se: Após um treino, dê-se uma recompensa! Pode ser um momento de relaxamento na piscina, um lanche saudável ou qualquer outra coisa que te motive a continuar se exercitando.

Conclusão 

Manter a rotina de exercícios físicos durante as férias não quer dizer que você precise ter uma agenda rígida de treinos. Ao contrário, é possível explorar outras atividades que permitam aproveitar a natureza, cuidar do corpo e se divertir com a família.

 

Lembre-se de que o mais importante é continuar se movimentando e encontrar maneiras de se exercitar que sejam prazerosas para você. Assim, você poderá aproveitar suas férias de forma ativa, saudável e cheia de energia para retornar ao dia a dia com ainda mais disposição!