Cuidado com sua coluna; em casa, o maior inimigo é o sofá

Sem dúvidas o sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente doméstico, quer estejamos visitando a família, jogando videogame, tirando um momento para relaxar depois de um dia cansativo ou assistindo televisão. O sofá está sempre lá para acolher a todos. Mas infelizmente, o sofá fofinho pode ser o oposto de conforto imaginado e gerar problemas a longo prazo.

De acordo com a fisioterapeuta Raquel Silvério, diretora do Instituto Trata, de Guarulhos, passar muito tempo sentado ou deitado no sofá pode causar mais dor do que relaxamento. “Dependendo da maneira como você fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes estamos afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas” explica a especialista.

A profissional pontua que, durante o tempo em que as pessoas estão no sofá, geralmente estão preocupadas com outras coisas e, por isso, fica difícil analisar como estão sentadas -- a má postura acaba sendo uma das principais responsáveis pelas dores, pois pode causar estresse nos tecidos, articulações e discos. Estresse esse que enfraquece lentamente a saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas também deitados e em pé. “Mas, calma, não precisa começar a ficar sentado em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º”, brinca a especialista em fisioterapia musculoesquelética pela Santa Casa de São Paulo,.

Segundo Raquel, a primeira regra é não fazer do sofá o local preferido da casa. Dá para relaxar nele, claro, mas alterne as posturas. “Se o sofá for muito profundo, uma boa opção é utilizar almofadas para ficar mais confortável. Se preferir, você também pode colocar um banquinho para apoiar os pés. O segredo é sempre certificar-se de que não está com a coluna muito arredondada. Levantar de tempos em tempos também é recomendado para dar para dar às costas um pouco de descanso da posição” finaliza Raquel Silvério. (Da Redação)