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5 benefícios de benefícios de beber água antes de dormir

Você já conhece os benefícios de beber água antes de dormir? Continue com a gente na leitura e descubra como esse hábito simples pode mudar a sua vida.

21 de Março de 2022 às 11:28
Senhor Tanquinho contato@senhortanquinho.com
pexels
pexels (Crédito: beba água)

Tomar um bom banho, escovar os dentes e o cabelo, preparar um check-list com as tarefas do dia seguinte, meditar e ler um pouco do seu livro predileto. Certamente essa lista já é conhecida sua, não é mesmo? Isso porque esses são alguns dos hábitos mais comuns antes de se ir para a cama. Porém, você sabia que beber água antes de dormir afeta diretamente na rotina de sono?

 

Isso mesmo, a importância de consumir água todos nós já sabemos muito bem, porém poucos conhecem os reais benefícios do consumo do líquido minutos antes de ir pra cama.

 

Quer descobrir como esse hábito simples pode mudar para sempre a rotina e a sua qualidade de vida? Continue com a gente nesta leitura.

 

A dica mais importante sobre o consumo de água 

 

Entre os nutricionistas e especialistas na área da saúde em geral, existe um consenso sobre qual a melhor dica sobre o consumo de água: a distribuição do consumo durante o dia. A hidratação é uma necessidade constante do nosso corpo, sendo fundamental consumir água durante todo o dia.

 

Por isso, baseado na quantidade de água ideal para o seu corpo, é essencial dividir o consumo de água ao longo das horas, com ênfase em momentos de atividade física intensa. Dessa forma, além de manter o organismo funcionando da melhor maneira possível, você ainda evita as desagradáveis constantes idas ao banheiro por consumo excessivo de água. 

 

Com base nisso, beber água antes de dormir mostra-se como um encerramento perfeito para um dia em que o seu corpo não ficou desidratado durante nenhum período. Caso as metas de quantidade de água não tenham sido alcançadas durante o dia, nem pense em encher-se de água antes de dormir. Fazer isso pode fazer com que todos os benefícios do consumo de água acabem se tornando problemas.

 

Consuma água de maneira inteligente, respeitando o seu corpo e a sua rotina. Saiba a seguir os principais benefícios em aderir a esse hábito. 

 

Os benefícios de beber água antes de dormir 

 

1 – Ajuda a desinchar o corpo

 

Uma das maiores diferenças da hora de dormir para o restante do dia no funcionamento do nosso corpo é a posição horizontal. Por conta das tarefas do dia a dia, passamos a maior parte do tempo em pé ou sentado, o que implica diretamente no modo como o nosso corpo funciona.

 

O ato de beber água e deitar-se rompe essa lógica e inicia uma série de processos únicos no nosso corpo. Entre esses processos, está incluso o aceleramento do metabolismo, fazendo com que o seu corpo desinche durante o período de sono.

 

Sabe aquelas dietas milagrosas para perder peso dormindo?  Na verdade, o que pode fazer isso por você é o ato de beber água antes de dormir.

 

2 – Melhora o sono

 

Uma das principais causas de insônia é o mal funcionamento do organismo. Já percebeu o quanto é difícil dormir em dias que estamos gripados? Bem, isso acontece pois o corpo está enviando sinais claros de que algo não está bem.

 

A hidratação é um dos fatores mais importantes para o correto funcionamento do nosso corpo. Estar hidratado é garantir que uma série de problemas vão ficar bem longe da sua noite de sono. Com uma boa hidratação, o único sinal enviado pelo seu corpo será um sonho incrível. 

 

Para evitar acordar durante a noite para usar o banheiro,  siga à risca a dica de distribuir o consumo de água durante o dia, incluindo, é claro, o hábito de beber água antes de dormir.

 

3 – Te torna mais feliz 

 

Existe coisa melhor do que ter uma noite de sono completamente regenerativa? Esse é um dos muitos motivos que vão te fazer beber água antes de dormir. Complementando o benefício anterior, uma boa noite de sono e a melhora no humor estão diretamente relacionados.

 

Um estudo publicado na NCBI aponta que o baixo consumo de água afeta o estado de ânimo, por entre outras razões, afetar o ciclo de sono. Os sintomas mais observados foram uma maior irritabilidade e dificuldade em experimentar emoções positivas.

 

Inclusive, se você tem apresentado esses sintomas, talvez esteja na hora de tomar um bom copo de água. 

 

4 – Repõe nutrientes e minerais essenciais para o nosso corpo 

 

Os nutrientes e minerais são peças fundamentais da nossa saúde, atuando na manutenção de todos os aspectos da nossa saúde. 

 

Durante o sono, a água que consumimos ao longo do dia e presente no nosso corpo lubrifica os músculos e articulações, melhorando a sintetização dos hormônios e aumentando a energia e disposição. 

 

5 – Um poderoso desintoxicante natural

 

Ao longo do dia, é comum que o nosso corpo acumule toxinas resultantes dos processos que o mantém funcionando, como a liberação de hormônios, funcionamento do sistema digestivo e até mesmo da poluição que entra pelos nossos pulmões.

 

Para que o nosso corpo libere todas essas toxinas que não são interessantes para a saúde, o consumo de água é fundamental. Através da urina e do suor, processos resultantes do consumo ideal de água, essas toxinas são liberadas e o nosso corpo passa a funcionar de uma maneira muito melhor.

 

Bacana né? É como se o nosso próprio organismo entendesse aquilo que é útil e aquilo que não é, e utilizasse a água para desintoxicar-se por completo.

 

Com tantos benefícios, está na hora de beber água 

 

Ficou na dúvida sobre a quantidade ideal de água que você precisa beber para aproveitar todos esses benefícios? Entenda que não existe um número mágico. Para chegar na quantidade ideal de água para você é fundamental levar em conta as suas peculiaridades. Entre os fatores de análise estão:

 

  • Altura
  • Peso
  • Hábitos 
  • Rotina
  • E saúde atual 

 

Parece complexo? Pode ficar tranquilo que já fizeram o trabalho duro por você. Clicando aqui você acessa uma tabela muito especial com os números exatos para você ir além de beber água antes de dormir e trabalhar a sua hidratação como um todo. O melhor de tudo: esse conteúdo completo é gratuito.

 

Mude a sua vida com novos hábitos, dê um banho de saúde no seu corpo.